conseils fitness & minceur


Une silhouette de rêve et un poids idéal 

Peut-être que ton plan est de perdre au moins une taille de robe, ou peut-être que tu souhaite enfin adopter un style de vie plus actif. Avoir l’air plus sain, se sentir plus en forme et se sentir parfaitement à l’aise dans son corps: c’est en fait assez simple.

Parce qu’une alimentation saine et un entraînement physique vont de pair. Pas seulement, mais surtout lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Avant tout, il convient de perdre de la graisse, en d’autres termes, de brûler plus de calories que tu n’en consommes.

Surpoids: plus que malsain

Les kilos en trop peuvent être un facteur déclenchant de diverses maladies: le surpoids est l’un des plus grands facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle et de diabète de type 2. Cela n’affecte pas seulement la santé, mais peut aussi réduire la durée de vie. Ce n’est pas pour rien que le surpoids est appelé le “killer silencieux”.

F15 transforme ton corps

Tu souhaites avoir une meilleure apparence et te sentir plus en forme? Dans le meilleur des cas, repousser un peu ton âge biologique? Pour que ton plan puisse enfin être mis en œuvre – de façon permanente! – nous avons développé les produits F15 VANILLE (art. 528) et F15 CHOCOLAT (art. 529). F15 est un programme de nutrition et d’exercice complet basé sur les dernières découvertes scientifiques.

Concept pour un mode de vie actif, perdre du poids facilement avec la combinaison optimale

Pour améliorer la nutrition, l’endurance, la forme physique et surtout la motivation, il faut un concept astucieux. Et, voilà, nous l’avons! F15 combine des séances d’entraînement, une alimentation et les bons stimuli pour booster efficacement ton métabolisme et la combustion des graisses.

Selon les différents stades de performance, Débutant, Intermédiaire et confirmé, divers entraînements, éléments d’endurance et de musculation issus de différents sports sont combinés.

Tu te demandes: perdre du poids et se mettre en forme, quel sport aide?

La clé du succès à long terme réside dans la combinaison d’un entraînement d’endurance et de force. C’est le seul moyen de renforcer ton corps dans son ensemble. F15 ne se concentre pas seulement sur la musculation unilatérale, mais également sur les sports d’endurance comme le jogging, la natation, le roller ou ce que tu aimes.

L’exercice améliore également la circulation sanguine et l’apport en oxygène. Cela a ensuite un effet sur tes performances physiques et mentales. Alors lance-toi dès maintenant et profite du changement!

PERDRE DU POIDS ET SE SENTIR BIEN: ÉTAPE PAR ÉTAPE VERS UN MEILLEUR LIFE STYLE

Tu as enfin envie de concrétiser! Perdre quelques kilos gênants, rendre ton mode de vie plus sain, accroître ton bien-être: perdre du pois sainement. C’est une bonne idée, car le surpoids rend malade. La moitié des adultes de l’Union européenne sont surpoids. Les experts parlent désormais de l’obésité comme d’une maladie généralisée. Alors, passe à l’action, nous avons des conseils pour te permettre d’atteindre tes objectifs et de perdre du poids à long terme grâce à une combinaison bien pensée de sport et de nutrition.

 
 

Mot clé: la formule 70:30

As-tu entendu parler de la formule 70:30?  Pour maintenir le poids idéal et se sentir bien à long terme, aucun régime à court terme ni aucune cure d’amaigrissement avec des aliments spéciaux ne vont t’aider, mais une seule chose: un régime et de l’exercice en parfaite proportion.

Pour une réussite maximale, la règle suivante s’applique: 70% dépendent du régime alimentaire, 30% de l’entraînement physique. Et, à 100% sur ta motivation: perdre du poids et adopter un mode de vie plus sain commence dans ta tête, si tu veux, tu peux.

Bilan calorique négatif: oui merci 

La règle de base pour la perte de poids est appelée “équilibre calorique négatif”. Quand on parle de perdre du poids, on parle de perdre de la graisse corporelle. Cela dépend simplement de ton bilan calorique. En bref, tu dois ingérer moins de calories que tu n’en consommes. Cependant, il ne sert à rien de manger radicalement moins. Si tu t’affames, tu mets ton corps en veilleuse. En conséquence, ton métabolisme ralentit et l’énergie que tu consommes n’est pas traitée correctement. En d’autres termes, rien ne change et dès que tu recommences à manger normalement, les chiffres de la balance repartent à la hausse.

Voici le principe d’une alimentation saine 

Si tu souhaites perdre du poids de manière saine et à long terme, il est important que tu apportes à ton corps des nutriments tels que des protéines, des glucides et des graisses saines, régulièrement et en quantité suffisante.

 

Les bases d’un régime alimentaire sain sont les suivantes:

  • Boire beaucoup
  • 5 portions de fruits et légumes par jour
  • Privilégier les produits complets
  • Des graisses saines comme celles contenues dans l’huile d’olive, les noix et le poisson
  • Des aliments riches en protéines
  • Viande blanche
  • Cuisiner frais

Perdre du poids grâce au sport 

Pour relancer le métabolisme et assurer un bon équilibre calorique, l’exercice physique est un élément essentiel du programme. L’exercice continu est important, tout comme la variété. Perdre du poids en faisant du jogging? Oui, absolument. Selon les experts, il s’agit d’une combinaison efficace. Il faudrait inclure dans ton programme des exercices d’endurance tels que la course, la natation ou le cyclisme, mais également le renforcement de tes muscles. Les muscles brûlent plus de calories, exactement ce que nous voulons.

Mais, ce n’est pas tout: tu remarqueras que ton niveau d’énergie augmente et que tu te sens plus en forme et plus actif. C’est ainsi que l’on passe à un meilleur style de vie!


La nutrition augmente l’effet de l’entraînement 

Tu as appris que tout est dans la formule 70/30.

70% de nutrition et 30% d’exercice. Forever a donc complété le concept d’entraînement F15 par une alimentation appropriée. Le fait est que la forme physique et les performances peuvent être soutenues et même améliorées par une alimentation appropriée. C’est pourquoi avec F15, tu pourras profiter d’un ensemble complet de précieux compléments nutritionnels. Pour que tu puisses atteindre tes objectifs personnels!

Pour un métabolisme efficace

La base du programme F15 est FOREVER ALOE VERA GEL (art. 715), notre boisson à l’Aloe Vera pure qui t’apporte de précieux nutriments et des substances vitales. La teneur élevée en vitamine C contribue à maintenir un système immunitaire normal. FOREVER FIBER (art. 464) est un aliment pour l’approvisionnement en fibres. Les fibres alimentaires sont un élément indispensable de l’alimentation quotidienne. En conséquence, il est recommandé de consommer 30 g de fibres par jour. L’ensemble comprend également FOREVER THERM (art. 463). Les vitamines C, B1, B2, B3, B5, B6 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal. Puis nous avons ajouté FOREVER LEAN (art. 289). Il a été démontré que le chrome contenu contribue à un métabolisme normal des macronutriments ainsi qu’au maintien d’une glycémie normale.

En forme avec les shake protéinés

Une alimentation riche en protéines est très importante pour tes objectifs. Pourquoi ? C’est simple : les protéines rassasient, favorisent le métabolisme des graisses et empêchent la perte de masse musculaire. Les muscles brûlent en eux-mêmes plus de calories, ce qui signifie que les protéines sont essentielles pour la perte de poids! C’est pourquoi nous avons intégré nos produits FOREVER ULTRA VANILLE LITE ou FOREVER ULTRA CHOCOLATE LITE (art. 470 / art. 471) dans l’emballage F15. Le shake protéiné à base de soja non-OGM offre un apport complet en protéines. Délicieux, rassasiant et plein de vitamines. De plus, les shake sont exempts de conservateurs et ne contiennent que quelques calories par portion (si tu les mélanges avec de l’eau). Le substitut de repas idéal, également avant et après le sport!

Le secret d’une silhouette de rêve (et d’un sentiment de bien-être général) réside dans la combinaison du sport, du fitness et d’une alimentation saine.

Avec F15, le concept d’entraînement efficace de Forever, une alimentation et des exercices appropriés, tu es assuré de te lancer et, surtout, de rester en forme. Ne tarde pas à commander ton paquet F15 personnel!

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